Uma coisa que eu não suspeitava no passado, mas aprendi há poucos anos é que nossos problemas todos têm uma fonte apenas e estão todos conectados. Cada dificuldade mesmo em no que parecem ser diferentes setores da vida, na verdade, são todos ligados um ao outro.
Ao invés de ver uma dificuldade, por exemplo, em perder peso como uma questão isolada se olharmos para o inteiro sistema o trabalho para manter um peso adequado fica mais fácil. Isso porque outras questões podem ser trabalhadas com um objetivo conjunto. A questão do peso não é separada, da dificuldade em se relacionar, em manter um emprego, da falta de autoestima, enrosco com o financeiro, cansaço, falta de motivação, etc.
A minha ideia é reunir 15 sinais que você pode estar passando por alguns deles na tua vida atual e não dá muita atenção ou acha que é normal, mas pode te salvar de uma depressão profundo ou outro problema mais grave de saúde no futuro próximo.
Vou dividir em três partes de 5 cada. Hoje vou descrever do 1º ao 5º sinal.
Além de claro, esse conhecimento pode contribuir para ter uma vida mais leve e ir pelo caminho da cura.
Nos últimos 15 anos sigo um caminho de constante melhora e aprendizado. Descobri conhecimentos muito valiosos que quero muita partilhar com quem precisa.
Se você esperar cair de cama para procurar um médico e de lá sair com uma prescrição de medicamentos e vai se resignar a viver a vida em modo raso e superficial.
O que uma pessoa geralmente faz após receber o diagnóstico é parar de procurar mais respostas porque tecnicamente ela já encontrou a resposta: depressão.
Mas isso é problemático porque, na verdade, causa a estagnação. Ao invés de buscar mudanças, a pessoa toma os remédios e continua vivendo a mesma vida de antes.
O problema que levou a depressão continua ativo debaixo do efeito do medicamento.
O que acontece é que com a idade passando as angústias se acumulam e o corpo não dá mais conta e doenças físicas graves começam a aparecer; fibromialgia, esclerose, insônia, menopausa precoce, câncer, hipertensão, etc.
Só que depressão não é uma doença mental. É um pertubação emocional e que reflete os traumas que você não olhou e não tratou.
A depressão tem uma raiz e ela é um sintoma e não a causa de nada.
Não é o teu emprego, teu colega, teu marido ou esposa que causa uma depressão, mas sim algo que está dentro de você.
Então eu acredito que como foi no meu caso que é possível superar a depressão porque ela não é uma doença.
Depende mais de nós mesmos do que alguém ou alguma coisa lá fora para sair da depressão.
A Autoresponsabilidade e deixar o papel de vítima foram os dois pilares que me salvaram do suicídio.
De onde a depressão vem, do que ela vive e do que se alimenta ainda é assunto para um post futuro.
Hoje quero passar por 5 dos 15 pontos que eu reuni e acredito abordarem os principais comportamentos e pensamentos de pessoas mais propensas para caírem em depressão.
A maioria desses sinais eu mesma experienciei e não imaginava terem todos uma raiz em comum.
Então vamos lá.
Essa lista pode vir a ser atualizada conforme eu aprendo e estudo mais sobre o assunto.
1. Sonhos e ilusões de um futuro fantasioso e irreal onde tudo será muito diferente e melhor.
Quando éramos crianças meus irmãos e eu assistíamos um desenho animado onde um tigre e um urso encontravam uma caixa de bananas onde estava escrito” Panamá”. Eles então acreditam que esse é o país de seus sonhos porque lá tudo cheira a banana. Eles decidem deixar para trás sua casa e fazer uma viagem em busca dessa terra maravilhosa. Eles têm grandes sonhos e que acreditam que só no Panamá estes serão realizados. Bom, após saírem numa aventura onde rodaram pela região ao redor de sua casa eles acabam encontrando a própria casa deles novamente, mas que estava toda abandonada devido ao tempo que passaram viajando. Mas eles acreditam que chegaram finalmente no Panamá.
Aí eles reconstroem a casa e a fazem do jeito que sonharam. Só que eles estão na mesma casa e no mesmo lugar.
Isso virou uma piada interna lá em casa. Quando alguém dizia ir para outra cidade ou país outro sempre falava: “lá no Panamá tudo cheira banana” para lembrar da lição que o urso e o tigre passaram.
Bom, se um dia eu te contar meu histórico de mudanças vivendo em 6 países você vai ver esse padrão bem presente na minha vida.
Isso é muito comum e pode se ver claramente em épocas de eleição como os eleitores se enchem de esperanças que se aquele candidato que eles apoiam vencer o pleito suas vidas serão mudadas do dia para a noite e tudo será lindo, ótimo e maravilhoso. Ambos os lados têm crenças muito similares; basta derrotar o inimigo que o país chegará muito próximo do paraíso.
Pessoas que viajam de país em país na busca do pote de ouro no fim do arco-íris no exterior, mas se frustram grandemente e são os primeiros a voltar para casa ao se depararem com as primeiras dificuldades.
Outros viram estudantes a tempo integral. Só mais um curso e vai estar pronto/a para começar a trabalhar se ser sucedido. Aí quando conseguem o tal almejado certificado percebe que ainda não era aquilo e parte para o próximo.
Todos esses tipos estão sofrendo do mesmo mal: a esperança que alguém ou algo no exterior, lá fora e alheio a elas vai acontecer e tudo vai mudar para melhor. A eterna busca serve como uma distração para evitar que a pessoa pare e reflita sobre o que realmente quer fazer e traçar um plano realista e mais focado.
Outro problema é que elas geralmente não fazenda menor ideia do que realmente querem fazer da vida. Os outros com seus pitacos, conselhos e ideias brilhantes que veem nas notícias é que dizem o que devem fazer e elas seguem de um lado para o outro ao sabor dos ventos dos conselhos.
Você está esperando por alguma coisa acontecer para mudar a tua vida e te fazer feliz? Reveja isso e reflita quão realista são essas crenças. Por quem você está esperando que venha te salvar? Do que você está fugindo? O que não quer enfrentar?
2. Falta de coordenação motora. Corpo rígido, duro e sem graciosidade.
Atualmente os tratamentos para depressão partem do princípio que o cérebro é totalmente responsável pelo estado depressivo. Isso sem nunca ninguém ter provado isso. Quando você vai ao psiquiatra ela/a não faz um exame clínico com uma amostra do teu cérebro. Eu passei por vários e isso nunca foi feito. Jamais recebi um envelope de um laboratório com um resultado da amostra do cérebro onde um laudo mostrava o meu nível de depressão e ansiedade.
O que esqueceram nos últimos anos na medicina tradicional e no tratamento atualmente disponível é que o corpo também tem memória emocional. A depressão também está no corpo.
O Dr. Joe Dispenza resumiu isso muito bem: “Os pensamentos são a linguagem do cérebro e os sentimentos são a linguagem do corpo. E como pensarmos e agirmos cria o nosso estado de ser”.
Observe o sorriso de uma pessoa deprimida: é geralmente forçado e nervoso. O olhar é vago. O corpo é rígido e às vezes cai para um lado. Os ombros são tensos. A voz é mecânica ou monotônica. Se observar a pessoa em uma atividade física vai ver como é engessada e dura.
Se compara um tipo desses com uma criança vai ver quanto o adulto perdeu de graciosidade e beleza nos movimentos corporais.
Muitos artistas e atletas se tornam grandes dançarinos e performam com uma excelente técnica, mas se você estudar seus movimentos a luz da linguagem que o corpo transmite vai perceber que a pessoa parece alheia ao que faz. Não se diverte e parece que não o faz com a alma. É de certo modo mecânico e somente para mostrar aos outros, mas dentro de si a pessoa não se diverte como uma criança com o que está fazendo.
Essa perda de graciosidade aconteceu quando a criança teve que reprimir seus sentimentos e engessar qualquer emoção que poderia vir a sentir.
Quando você se sente com raiva e revoltado/a ou bate a bad antes de qualquer coisa sinta onde no corpo dói. Respire um pouco e se puder feche os olhos. Sinta exatamente onde a dor se manifesta. Você vai sentir a memória emocional e reviver os sentimentos que está tentando suprimir. Tente se lembrar quando foi a primeira vez que se sentiu assim. O que essas sensações te trazem de lembrança? Vale a pena levar esses pesos ainda ou é melhor se libertar e deixar para o passado com quem é o verdadeiro dono (pais, parentes, antepassados, etc)?
Nunca é demais lembrar a importância de fazer exercícios físicos. Procure fazer coisas que te façam suar e mexer o corpo inteiro.
Se tiver interesse em saber mais sobre o assunto sugiro pesquisar sobre o tema bioenergética e os livros de Alexander Lowen.
3. Dificuldade para dormir e relaxar e ansiedade, a irmã gêmea da depressão.
Todas as pessoas que conheci até hoje que têm depressão têm também ansiedade. Eu fui assim. Por isso que digo que são irmãs gêmeas. A depressão é uma preocupação excessiva com o passado e a ansiedade é a mesma preocupação, mas com o futuro. Em nenhum desses cenários você vive no mais importante momento que é o presente.
Nesse caso você se acostumou tanto em contar e recontar as mesmas histórias dia após dia para você mesmo/a que agora acredita que esses filmes na tua cabeça são mais verdadeiras do que a realidade.
Aposto que mais de 80% desses filmes tristes que rodam na tua mente diariamente não são reais e mesmo o pouco que o são não tem mais importância. As histórias que te contaram sobre aquela pessoa ruim e maléfica que causou todo o mal na família, nem deve ser assim e se um dia escutar o outro lado da história vai ter uma grande surpresa.
Como você não sabe o que quer da vida e o que vai fazer se preocupa e criar justificativas com milhares de histórias e cenários que você cria em quando vive à mercê do que os outros de dizem o que fazer.
Se você tem um objetivo e consegue focar na melhoria constante se fortalece com o progresso. Se você não acredita ter o controle da tua vida vai viver eternamente com medo dos outros e do que podem fazer contigo.
Você dá o controle da tua vida para quem você culpa pelas mazelas da tua vida. Enquanto você está todos os dias remoendo a mente e gastando energia pensando em todo o mal que aquele ex te causou, você está sob controle daquela pessoa. Você parou a tua vida e ele/a seguiu. Você está mal, doente, rancoroso/a e a pessoa ainda não sai da tua cabeça. Quem controla quem nessa história?
A prática da meditação é o caminho mais curto para começar a domar a mente e essa enxurrada de pensamentos negativos que vivem aí na tua cabeça. Sugiro as do Dr. Joe Dispenza são as que eu faço e me fazem sentir bem.
Além disso, ter mais consciência e controle dos pensamentos vai te ajudar aos poucos a melhor lidar com situações de verdadeiro estresse. Controle não é reprimir ou fingir que problemas não existem, mas é ser capaz de reconhecer o que sente, aceitar a realidade e logo a seguir tomar as ações para solucionar a questão que se enfrenta no momento.
Se você acordasse amanhã sem depressão o que faria? A tua vida seria diferente ou você iria encontrar outros motivos para continuar sofrendo? O que você realmente queria estar fazendo? Quando vai começar a tomar responsabilidade pela tua vida? Quando vai largar a cadeira da vítima?
4. Explosões de raiva e ataques de fúria. Impaciência e críticas constantes. (Você não é perfeito do jeito que é).
Explosões de raiva numa pessoa deprimida? Sim, é isso mesmo. Parece contraintuitivo que alguém que se sente apático na maior parte do tempo seja, ao mesmo tempo, uma fonte de raiva.
Pois é, eu também pensava assim e, não me dava conta quão raivosa eu era. Quantas cadeiras eu chutei, quantas portas bati e quantas pessoas xinguei no meu passado depressivo que agora quando penso até me envergonho. Claro que eu não tinha consciência do que sei agora e, portanto, não sabia de nada. Agia conforme meus instintos.
Mas sim, a raiva é uma das características de uma pessoa desconectada de si.
Além disso, a crítica constante. Eu lembro de sentar no ônibus quando ia para o trabalho ou faculdade e passar o tempo de viajem olhando as pessoas e criticando tudo e todos na minha cabeça; “Que roupa horrorosa daquela fulana! Olha que pessoa estúpida! Que burrice que aquele lá está fazendo! Esse maldito motorista não para de falar e vou chegar atrasada! etc.”
Era como se todo mundo fosse errado e culpado por tudo que dava errado na minha vida. Assim eu era a perfeita e estava sempre certa. Tudo dava errado porque as pessoas não viam quão especial eu era. Eu era perfeita e eu tinha sugestões para melhorar o trabalho de todo mundo. Se algum chefe me criticava era ele/a que não via quão bom eu era. Era culpa dele/a que não reconhecia meu talento. Que soberba!
Os relacionamentos então nem se fala. Um fracasso após o outro porque eu sabia mais do que ele e claro que não dava certo.
Essa raiva vai contra os outros e contra nós próprios. Ela tem uma fonte muito comum é lá na infância. Essa raiva nasceu contra os pais por ele não nos terem dado o que desejávamos. Como adultos reprimimos a raiva contra os pais por não ficar bem e a armazenamos em nós mesmos. Daí é criado essa panela de pressão de raiva contra nós mesmos que refletimos nos outros.
O que posso dizer que aprendi com a minha experiência é: você não é perfeito do jeito que é.
Quando um chefe, parente, amigo, colega, etc. dizer algum ponto em que seja preciso melhorar pode ser que tenha um fundo de realidade e talvez esteja na hora de reconhecer suas falhas e o que precisa aprender.
Claro que não é aceitar tudo o que lhe dizem a torto e direita, mas filtrar e refletir por um momento. Saber selecionar o que é construtivo ou que vem das sombras de outra pessoa lutando contra suas próprias questões e querem projetar em ti.
Tente evitar o quanto der não levar para o lado pessoal. Mais fácil falar do que fazer eu sei, mas isso vai te abrir uma grande chance de saber como os outros te veem. Se o teu parceiro quiser falar deixe-o/a falar sem interromper e preste atenção ao que ele/a diz evite começar a criar qual reposta vai dar para rebater o que está sendo dito enquanto ouve a pessoa falar. Pare com o controle. Também não se sinta ofendido/a com o que ouve. Às vezes precisamos ouvir coisas que não queremos para acordar para a realidade. Lembre-se que o caminho da cura não é fácil nem é só prazer.
Você vai passar por momentos dolorosos quando deixar cair por terra a negação e os mecanismos de defesa que estão te blindando de ver a realidade até agora.
Acostume-se com a realidade e tenha o controle sobre o que se passa. A cura não é feita ingerindo pilulas de ilusão e só ouvindo o que se quer ouvir.
Olhe o exemplo dos Estados Unidos; se entender inglês assista vídeos sobre relacionamentos amorosos e verá como os jovens adultos estão vivendo numa ilusão onde eles acreditam serem perfeitos e que não precisam fazer nenhum esforço para encontrar e manter uma relação. As pessoas caem fora das relações por qualquer mínimo detalhe e acusam o ex de narcisismo.
Metade da população está obesa, mas lhes disseram que elas são perfeitas e maravilhosas assim de qualquer forma e não devem fazer o mínimo esforço para mudar.
O resultado é que mais da metade toma remédios controlados. Os índices de depressão, ansiedade, suicídios e outras doenças só aumentam. Isso deveria ser um sinal de que talvez as pessoas deveriam começar a perceber que algo errado não está nada certo.
Se você também tem um monte de crítica e raiva contra tudo e contra todos começa a lembrar que os outros também estão lutando contra seus próprios problemas e também acreditam que estão certos.
E se alguém te criticar ou dizer que tem falhas ou precisa melhorar encare isso como um aprendizado e vá atrás de conhecimento ao invés de se encher de raiva da pessoa que te disse alguma coisa.
O que você pode melhorar? Aparência? Estudo? Qualificação? Saúde? Comunicação? Autoconhecimento? O que está dentro da tua capacidade e poder para ser feito?
5. Sentir-se sempre na obrigação de agradar e ser útil para os outros.
Você é aquela pessoa que mesmo doente tem que ir trabalhar? Mesmo morrendo de cansaço e com o dia lotado de obrigações ainda se voluntaria para ir comprar um presente para o aniversário aquele/a colega de trabalho que você nem vai lá muito com a cara?
Quer parecer sempre forte e mostrar que é uma pessoa esforçada e que todos podem contar?
São aquelas que não sabem dizer um não apesar de se sentirem sobrecarregadas e nunca dizerem um sim para si próprias.
Aquelas boazinhas que mais tarde na vida desenvolvem um câncer de tanto engolir sapos.
Bom, você faz isso por um motivo muito simples: receber elogios, aprovação e validação externa.
Quer escutar os colegas, amigos e familiares te elogiando de quão boa pessoa você é.
E se eles não o fazem ou não dão a mínima seu chão se abre numa cova de ressentimento e autodepreciação.
Da mesma forma que quando você era criança e acreditava que se fosse uma boa criança e fizesse tudo que teus pais esperavam de você eles iriam te dar todo o amor que queria receber. Agora você é adulto/a, mas segue agindo praticamente igual.
Novamente aqui você espera algo de fora para preencher um vazio constante.
Alguns preferem encher esse vazio com comida, drogas, álcool e outros vícios.
Mas você é uma pessoa correta e certinha e não pode fazer nada disso. Tem que dar o exemplo e fazer o que puder pelos outros.
Quando você faz tudo para sentir-se útil para os outros é uma tentativa de reverter a crença inconsciente de que é um inútil e não faz nada direito nesse mundo.
Então o esforço se resume em se autoconvencer de que não é essa pessoa que não sabe porque nasceu ou é um estorvo. Enquanto puder servir os outros você mantém seu valor em alta.
Só que esse valor vem de fora e vai variar de acordo com o que te dão.
Adivinha? Você mais uma vez está sob controle de outras pessoas por não saber encontrar esse amor e valor dentro de si.
Qual é o teu maior medo se começar a dizer não para aqueles pedidos absurdos da família e amigos? Você vai sentir uma tremenda culpa? É você que tem que cuidar sozinho/a de tudo? Por que os outros não podem te ajudar? Você que acostumou com isso? Que tal começar a deixar os outros assumirem seus papéis? E se você pudesse tirar tempo para si para fazer nada? Por que você precisa que alguém te diga o teu valor? Como você pode se reconectar?
Estas são perguntas que você pode responder para si mesmo e ver quanto está pondo de energia nos outros.
Para concluir esses primeiros 5 pontos eu quero dizer que buscar conhecimento profundo é a única maneira de sair desse lugar de agonia em que se encontra agora.
Até agora nada melhorou, você já tentou de tudo que lhe disseram e não está melhor.
Falta você ir buscar a solução por conta própria. E foi isso que eu fiz há mais de 15 anos.
Leia livros, escute ou assista vídeos longos onde os assuntos são aprofundados.
Não se eduque pelas redes sociais onde tudo é curto e raso.
Você precisa mergulhar fundo para encontrar tesouros de conhecimentos valiosos fora do comum e normal.
Se você não sabe ainda eu sobrevivi à depressão, ansiedade, insónia e tentativas de suicidios graças a minha vontade de saber mais.
Por isso que estou aqui passando minha experiência pessoal para você saber que existe sim, cura para a depressão.
Eu não tomo remédio nenhum atualmente e minha vida que partilho com meu parceiro vale muito à pena.
Por isso ensino e assisto outras pessoas que queiram sair das garras de depressão.
Eu atendo particularmente e você pode marcar uma sessão ou falar comigo por aqui, ou aqui.
Você pode aprender tudo o que aprendi por conta própria e talvez leve uns 10, 20 ou 30 anos e pode ser que nem aprenda após todos esses anos.
Por isso que eu ofereço o supra sumo do que reuni ao longo da minha experiência pessoal que considero meu maior caso de sucesso aqui.
Estou aqui para te dar todo a mapa da mina e apoio necessário para que não desista.
Quero que você aprenda ser independente de qualquer pessoa até mesmo de mim para fazer as tuas próprias escolhas, dessa vez de forma consciente.
Agradeço por ler até aqui e nos vemos na segunda parte de três que sai em breve.